大家好，小淋来为大家解答以上问题。秋燥吃什么食物好得快，秋燥吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、秋天，气温变得凉爽宜人。气温降低，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。同时，这个时候是收获的季节。各种动物好吃，蔬菜水果品种齐全，数量也多。这是安排膳食的最佳季节。但是如果安排不当，就容易导致营养过剩或者饮食不当，那么秋季安排食物需要注意什么呢？
2、应该注意防止过多的热能。一般来说，人们在秋天容易暴饮暴食，因为那里气候宜人，食物丰富。摄入过多的热量会转化为脂肪，使人发胖。俗话说的好，叫“秋肥”，不好。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
3、中医说“宜食麻以润燥”。怎么做？首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。
4、“秋宜暖”忌寒。随着秋季天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会导致消化不良和各种消化道疾病。所以在饮食上就有了“秋宜暖”的观念，也就是说，在秋季要避免只吃寒凉的食物，多吃温热的食物。
5、除了日常生活的调整，还需要进行耐寒锻炼，增强身体对多变气候的适应能力。根据秋季的特点，要服用中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。
6、饮食要求
7、(1)应营养丰富，易于消化吸收。
8、所以秋季六节气的饮食原则是，要营养丰富，易于消化吸收。同时，在换季时人的抵抗力最弱的时候，身体不好就容易生病。这时候多吃一些能增强人体免疫力和身体抵抗力的食物，对身体健康大有好处。
9、(2)刺激性较小，酸性较大
10、秋季六节气期间，一定要少吃辛辣的葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果和蔬菜。
11、立秋后，不能多吃西瓜、瓜果和蔬菜，否则会损伤脾胃的阳气。中医也提倡在秋季的六节气中每天早上吃粥。
12、(3)甜润。
13、应多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等滋润、甘甜的食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，可预防秋燥引起的干咳、咽喉口干、肠燥、便秘等常见症状，或皮肤失去光泽、毛发枯萎的迹象。因此，秋季六节气的饮食宜甜、淡、润。可以多吃润肺润燥的新鲜蔬果，如梨、柿子、橙子、香蕉等。果蔬可以吃胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类和豆制品，还有食用菌、海带、紫菜等。经过科学加工，可制成上乘、美味、可口的佳肴。也可制成食品或饮料，如蜂蜜炒银耳、各种新鲜果蔬汁等。或加工成汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉汤等。营养又滋润。此外，水果和蔬菜富含水分、维生素、纤维等。对预防秋季六节气期间最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等现象大有裨益。
14、(4)早上喝粥。
15、中医提倡在秋季的六节气中，尤其是初秋，每天早上都要吃粥。很多地方还是湿热，让脾胃内需，抵抗力下降。这个时候如果能吃一些温性的食物，尤其是一些药粥，对身体非常有好处。原因是日本的r
16、营养学家指出，只有食物的多样化才能为人体提供全面的营养。比如谷物主要供给热能和维生素B1；和豆制品，主要为植物蛋白；蔬菜和水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维等。在秋季，我们应该更加注意食物的多样性和饮食中营养的平衡，以补充夏季气候炎热和食欲下降造成的营养不足，特别是要吃有嚼劲和富含纤维的食物。
17、在五味均衡饮食的基础上，根据个人的具体情况，适当增加甜、淡、酸、湿食物的摄入，但不能过多。
18、(6)忌苦燥。
19、中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。因此，秋季应避免苦味和干燥的食物。
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